[요가자세] 간지의 끝 "메뚜기자세"

안녕하세요! '바벨홀릭' 입니다.

 

다들 코로나로인해 외출이 어렵다보니

집에서 운동하시는 시간이 많아지셨을텐데요!

 

실내다보니 격렬한 운동보단 소음이 적은

요가를 택하기 쉬운데요!

 

그래서 이번 시간에는 영화 '올드보이'에서

유지태님께서 하셔서 더욱 유명해진

바로 그 동작 "메뚜기자세"를 소개해드리려합니다.

---

* 메뚜기자세의 효능 *

1. 허리와 엉덩이 군산 제거와 힙업 효과

2. 골반교정 및 복근과 등의 기립근 강화

3. 소화를 돕고 위장 장애와 가스 제거

 

등과 같은 효과가 있는데요!

 

 

---

시작자세

 

step.1 바닥에 엎드린 후 손바닥이 바닥쪽으로 하여 허벅지 밑에 놓아줍니다.

 

step.2 발끝을 붙여주신 후 호흡을 들이마십니다.

---

step.1 양 손으로 지면을 강하게 누르며

 

step.2 엉덩이와 허리의 강한 힘으로 다리를 들어올립니다.

---

step.1 양 다리를 들어올리며 계속 양 손으로 지면을 강하게 눌러주세요.

코어에 긴장은 필수!!

---

완성동작 후 어지러움 방지를 위해 호흡을 자연스럽게 진행해주세요.

그 후, 몸에 긴장을 풀고 천천히 이완되는 것을 느껴주세요!

---

이번 포스팅을 통해서 "메뚜기자세"에 대해 알아봤는데요!

 

처음부터 무리하게 진행하기보단 본인의

 

근력과 유연성에 맞게 수행해주시는 것을 권장해드려요!

 

이상 '바벨홀릭' 이였습니다.